Golden writer

WAJAWAZITO NA LISHE. Unapounda mpango wako wa ulaji bora, utataka kuangazia vyakula ambavyo vinakupa viwango vya juu vya vitu vizuri unavyohitaji ukiwa si mjamzito kama vile: protini vitamini na madini aina ya mafuta yenye afya wanga tata fiber  Maji Hapa kuna vyakula vyenye virutubishi vingi vya kula unapokuwa mjamzito ili kusaidia kuhakikisha kuwa unafikia malengo hayo ya virutubishi. 1. Bidhaa za maziwa Wakati wa ujauzito, unahitaji kutumia protini na kalsiamu ya ziada ili kukidhi mahitaji ya mtoto wako anayekua. .bidhaa za maziwa kama maziwa, jibini na mtindi zinapaswa kuwepo. Bidhaa za maziwa  hutoa kiasi kikubwa cha fosforasi, magnesium na Zinki. 2. Kunde Kundi hili la vyakula ni pamoja na dengu, mbaazi, maharagwe, njegere, soya na njugu (yajulikanayo kama kila aina ya viungo vya mapishi ya kupendeza!). Kunde ni vyanzo vikuu vya nyuzinyuzi, protini, chuma, folate na kalsiamu kutokana na mimea - vitu ambavyo mwili wako unahitaji zaidi wakati wa ujauzito. Folate ni mojawap...

 Moja ya juisi nzuri zaidi utakazotengeneza na kukufanya uinjoi ni mchanganyiko wa karoti, tangawizi na apple. Ni nzuri sana itakuongezea vitamini na nguvu. Kwa kipindi hiki cha joto kali kwenye baadhi ya maeneo ni nzuri sana.  Usikose kusoma mafunzo mengine yanayotolewa katika blog hii kujua mambo mbalimbali ya jikoni na namna ya kuandaa vyakula.

  Wakati wa kuunganisha mtungi wako ya gesi; wasiliana na mtaalamu akutengenezee! Weka mtungi mahali penye uingizaji hewa wa kutosha Weka vifaa vyote vinavyoweza kuwaka au kulipuka MBALI na gesi ya kupikia Nunua gesi sehemu inayojulikana.  Epuka kuhamisha gesi kutoka mtungi / silinda moja hadi nyingine Usiweke mtungi / silinda karibu na chanzo chochote cha kuzalisha joto (kama vile tanuri ya umeme, jiko la induction au jiko la mafuta ya taa). Hakikisha ziko umbali wa angalau mita 1 kutoka kwa kila moja. Kamwe usifungue gesi ikiwa bado hujawasha kiberiti. Washa njiti ya kiberiti kwanza, kisha uwashe gesi  baada ya hapo. Unapowasha kiberiti kwanza, kama gesi ilishaanza kuvuja utagundua mapema lakini pia kama utawasha gesi kwanza kuna uwezekano mkubwa wa kuvujisha gesi nyingi na pale utakapokuja kuwasha kiberiti, utaleta madhara makubwa. Epuka kuweka vifaa vya umeme mahali popote karibu na gesi ya kupikia. Usijaribu kukarabati, kurekebisha, au kukagua jiko lako la gesi peke ...

  Pilipili hoho mbichi zina maji (92%,  Nyengine ni wanga na kiasi kidogo cha protini na mafuta. Pilipili hoho kimsingi huundwa na wanga, ambayo huchangia sehemu kubwa ya kalori - na virutubisho 3.5 (gramu 100) iliyo na gramu 6 za wanga. Karoli nyingi ni sukari - kama vile sukari na fructose - ambayo ndiyo hutoa  ladha ya pilipili. Pilipili hoho pia ina kiasi kidogo cha nyuzinyuzi - 2% Watu wengi hawawezi kula pilipili kwa sababu ina ladha ya uchungu lakini ni sehemu mojawapo ya kirutubisho mwilini. Bila kusahau ni kichochezi kikubwa cha harufu nzuri kwenye chakula.

Unapokata, kuponda, au kuharibu kuta za seli ya kitunguu, kimeng'enya kinachotokea kiasili kiitwacho alliinase hugusana na molekuli nyingine, asidi ya sulfeni, wakati hii inatokea, inajenga kipengele cha lachrymatory tete au "LF." (Kuna maneno mengi zaidi ya kisayansi). lF ni njia ya kukinga kitunguu - kile tunachogundua kama harufu ya kitunguu inaruka hewani na kuchoma macho ya mkataji. “Ni sawa na gesi ya kutoa machozi,” mwanasayansi mmoja aliambia The New York Times Njia ya kemikali ya kibiolojia inayotoa vitunguu, harufu yake ni sehemu ya vita vya kemikali dhidi ya vijidudu na wanyama.” Njia za kukata kitunguu bila kuumia macho 1.Hifadhi vitunguu kwenye fridge  au maji yenye barafu kwa dakika 15 kabla ya kukata. 2.Hata kitunguu sehem yenye upepo au feni ili kusambaza harufu yake yenye kemikali 3.Kata vitunguu vikiwa ndani ya maji baridi. 4. Usitumie kisu butu ili ukate kitunguu haraka kwani kutumia kisu butu kitaongeza kuharibika kwa seli za kitunguu na kutoa kemikali...